腰痛で長らく休んでて、去年７月以来なんと270日ぶりの宝満山。ここのところジョグの調子良かったので夏に北アルプス行けるか？のテスト登山。朝5時半に家を出た。薄曇りのオレンジの朝焼けがいい。登山口には7時着。 1時間10分ほどで頂上着。いい天気～ 遠…

月末で費用を〆たのでまとめ・・・。 ①月間収支 収入は個人年金10万円＋株式売却益＋預金利息などです。今月は市から物価高対策で8000円の商品券配布あり。家賃は固定資産税・インフラ代などの月額平準です。食費＝自宅外での飲食費です。今月は株式売却益が…

1か月ごとの定期投薬のため通院。今回の血液検査でコレステロール・尿酸（痛風）を下げる薬を飲まなくて良くなった あとは1月から投薬始めた血圧のみとなりました。薬が毎朝1日1個になったよ。すげー♬ 以下、自分用のメモです・・・今日の血液検査でNGだった…

1年前から継続してる腰痛（腰回り、脊椎周りのコリ）。武道やってるこの方の動画で、背骨を1つではなく24個の脊椎として動かす、その動きと運動が腰痛にかなり効果が出てると実感しています。 起きると体がこわばってるので、毎朝わかめ体操から始めます。 …

ここ7回の戦績データ。赤が私。 昨日は福岡まで出張しての麻雀第4戦。もう配牌も積も低調で最初から最後まで低迷～ 3位と4位の繰り返しの‐99 もう、2名がめちゃ早くリーチするので、振り込まないのだけで必死で回してもどうしようもなく、試練の7時間でした…

2週間予報 おーやっとマイナス気温は終了した模様。これで水道管凍結の対策しなくて良くなったな。毎晩、使用する水をためて元栓閉める作業がいらなくなるね。2～3年前、沖縄に避寒してた不在時に凍結して破裂して上水道と下水道料金が15万くらいになったこ…

Youtubeでちょっと前の武田鉄矢さんの番組観てたら、「年を取ると記憶があいまいになっていくと同時にエイジングパラドックスということが起こる」という本の紹介があった。なんだろうと調べると、 エイジングパラドックス（老いの逆説）とは、加齢に伴い身…

（↑フローラさんHPより）2日に一回は近くの温泉に入ってるけど、今日は地元の友達と山鹿市の平山温泉へ。やはりここのお湯が一番やわらかくトロトロ・硫黄のにおいもいい。かけ流しの流量も多いので常時新鮮なお湯。体を温めると足腰のみならず血流良くなる…

本日もスロージョグ無事終了。 ・・・思い返せばランニングを始めたのは2007年（44歳）。友人に与論ハーフマラソンにでないか？と言われたのがきっかけ。友人が楽しそうに話すもんだから、やってみるかと始めた。 子供のころから50mやリレーに出てて短距離系…

毎日、午前のルーティーン（ストレッチ・5kmスロージョグ・筋トレ）をして帰ってくると、昼食後にほぼほぼ昼寝をしています。昼寝は20分くらいが良いらしいのですが、疲れや気温の低さ？のせいで、気づくと爆睡モード、1時間～2時間寝ちゃってる。下手をする…

本日も5㎞スロージョグ終了し、これで1週間連続で⭐⭐⭐以上の状態です。（腰は重たさ、張りがあるものの痛みまではいかない） 発症より今日で289日。山にも行けない日々でしたが、腰の張り・コリ等不具合はあるものの、連続1週間ジョグできるなんて腰痛の範疇…

腰痛発症から283日。本日もリハビリスロージョグ（＋ストレッチ・鉄棒他）終了。今日はこれまでで一番状態よかった気がします。痛みのレベルでいうと、⭐️なしが重い状態として今日は⭐️４つでした。まったく痛みを感じないまであと１レベル♬ リハビリは雨以外…

本日も腰痛リハビリ・ルーティーン終了（ストレッチ＋超スロージョグ＋鉄棒ぶらさがり＋腕立て+懸垂）。今日は左わき腹横（腰上）に鈍痛があったんだけど、足掛けぶら下がりしたところ痛みがかなり軽減した。 ①症状は腰痛と足裏のしびれで、整形外科3軒でレ…

友達と久々にツーリング。柳川→松浦港（朝食アジフライ）→名村造船所（大型船見学）→いろは島（キャンプ場下見）→玄海原子力発電所（原子力発電を学ぶ）→柳川の約220km。 まずは朝食を食べに松浦港へ。ここはアジの水揚げ日本一で、アジフライ定食が有名。朝…

ストレッチして本日も無事スロージョグ（ほぼ歩く速さ）完了。途中で2か所、鉄棒ぶらさがり・足掛け逆さぶらさがり・腕立て伏せ・懸垂やっています。足裏のしびれはあまり改善みられないものの、腰の張り・軽い痛みは軽くなってきています。このまま10㎞スロ…

今日で腰痛発症から270日。普通に歩けるし、最近は5kmのスロージョグも楽しめるようになってきた。当初は「山に登れない」「走れない」というストレスでどうにかなりそうだったけど、ここへきて、人生とか生きる意味とか目標がものすごく単純明快になった。…

気温20度でめちゃくちゃいい天気～♬ 今日は短パン＋Tシャツで5kmスロージョグしました。（キロ8分くらい）ここのところ連続でスロージョグできてて嬉しい。つい最近までジョグすることもままならずウォーキングだったので。（昔はマラソン走れたのに・・とか…

今日はウォーキングを休んで腰痛＋足裏しびれ対策で漢方薬を扱う整形外科へ。（整形外科は地元の大病院行ってMRI撮って処方された神経障害性疼痛薬リリカ錠3か月服用するも結果出ず止めた） レントゲン撮って、脊椎かもね？とのことで,腰痛にAKA法というのと…

まったく雲が無く日本晴れ～ しかし北風強く、なんと気温10度。いきなり5度さがってるよ。 いつものぶら下がり鉄棒。これが低めの方。 こっちが両手を伸ばしても余裕のぶら下がり棒。いづれも脚をかけて”こうもり”で約1分間ぶら下がってます。 家に欲しいな…

おー 今朝は夏空からうって変わってうろこ雲の秋の空。5kmのうち2㎞ほどジョギング出来て気分良い。久々にちょろっと低山に登ってみようかなと思える感じ, getting better👍

8か月と腰痛が長引き、目標だった「登山や自然の中でできるだけ過ごすこと」が難しくなったことで、今後の時間をどう使うか？を考えてました。健康に戻れれば山旅を再開するのですが、そうでない場合はどうしようかと。 で、思い至ったのは、自分のことでは…

腰痛と足の痺れが始まって8か月。今朝もいつもどおりのウォーキング。 先月「もう何も考えないようにしよう、ただルーティーンやるだけ。目標ややりたいことを考えると出来なかった時が悲しいから」と思い始めてから、どうも新しい感覚（心境）になってきた…

今日の朝。公園に向かっていると、朝焼け（夜明け）が美し過ぎて車を停めて写真を撮った。暗から明への世界の転換。えらく好きなんだよね。 このあと4㎞ほどのルーティンウォーク。今日も佳き日でありますように。

雨上がり、腰おもだけど歩きに行った。いつもの半分くらいの距離。途中で晴れてきて気分良い。しかし、朝焼けの空は感動的に美しい～ 高い山への遠征はできないけれど、朝焼けの空を眺めていると、これでもいいよね、と心が落ち着く。 今日も佳き日になりま…

昨日はぎっくり腰系の痛みで終日運動せず。今日は少しベターなので、鉄棒逆さぶら下がりにいつもの公園へ。短めにちょろっと歩いて帰ってきました。土曜日に大学同窓の友人が柳川に来ることになったので、はやく良くならないかな。ふぅ。 要点をまとめておこ…

6時半～7時半で本日の早朝ルーティーン（ストレッチ＋ジョグ＋鉄棒ぶら下がり＋体幹トレ）も無事終了。いつものように水道で汗かいた頭を流そうと前傾姿勢になったら、左腰上に「ズキーン」とぎっくり腰的な痛みが・・・やっちゃったかなー。とりあえず腰痛…

腰が重たく走るのはちょっと・・・という感じでしたが、超スロージョグ＋鉄棒ぶら下がりｘ２＋腕立て40回やってきました。残念ながら現在は腰重し でも爽快な朝で気分はいいです。水場もトイレも何か所もあるし、健康器具も道端にあるし、とてもよいウォーク…

今朝も何とかスロージョグできました。汗をかくのが快感。ちと右腰下が痛し。 ジョグの回数カウントは58歳から始めてます。ここのところ一回5kmですが、それまでは10㎞だったので、4年間で約3,000㎞、年間750㎞というところでしょうか。ジョグのほかにも登山…

今日も6時からスロージョグ（＋鉄棒ぶら下がり＋体幹トレ）実施できました。 友人宅のDIYを手伝って発症した腰痛、今日で226日。腰の下の左右どちらかの部位に軽い痛み・コリを感じる程度にまで収まってきました。右だったり左だったりするのは姿勢によるも…

いつものように早朝ウォークへ。始める前にストレッチしてたら腰の違和感がまったくなかった。お、これ走れるんじゃないか？と思い、ゆっくりとジョグしてみたらそのまま5km走れた～ もう、おおげさだけど、これだけで世界に感謝だよ。（フルマラソンとかト…