今日も6時からスロージョグ（＋鉄棒ぶら下がり＋体幹トレ）実施できました。
友人宅のDIYを手伝って発症した腰痛、今日で226日。腰の下の左右どちらかの部位に軽い痛み・コリを感じる程度にまで収まってきました。右だったり左だったりするのは姿勢によるものではないかと思われます。（痛みが取れないという坐骨神経痛でないことを祈る）
調子に乗って毎日走るとまた逆戻りしそうな予感があるので、明日はウォーキング程度にしておきましょう。（性格的にすぐやり過ぎて故障を繰り返しがち）
私は反り腰で、次のストレッチが改善につながったと思います。
- 鉄棒に足をかけて逆さぶらさがり（いわゆるこうもり）
- ストレッチポールを利用し足上げ・膝を左右に振り腰下の筋肉をのばす
- 足を拡げて椅子の先端にすわり前屈する
- 四股の態勢で股関節をのばす
やっと人心地ついてきました。光が差しつつあることに感謝👏
