血液改善
筑後広域公園のジョギングコースにある筑紫石人（岩戸山古墳の石人・石馬）の大型模造石像。いちおう地区の安泰を願って「お願いしますね」と毎日拝んでます。 話変わって挨拶の話。最初、散歩や犬を連れてる人とすれちがう際、皆さん無言だったので、勝手に…
本日も4：45スタートでジョグ 気持ちいい～。コース途中の腹筋＋腕立ての回数を増やして40回ずづにしました。この後は義弟の整骨院で腰マッサージと足湯です。 引き続き,8月に北アいくつもりで養生してみてます。（どうしても登山が厳しい場合は上高地でテン…
昨日は痛風の定期の血液検査/薬処方で病院へ。足裏が痺れた状態が続いて整形外科の薬を飲んでたのと、長い腰痛対策で太らないよう飲酒を控えてました。週4ゼロ、週3は焼酎のうすーい水割り2杯くらい。酒飲んでぼーっとして寝るのが日常化してたので、念のた…
昨日宝満山がしんどかったので、今日は負荷が半分くらいの清水山。気持ちよい程度で終了できました。このぐらいの負荷が良いのかもね。 そのあと足裏しびれ対策で足湯に直行し、引き続き「アランの幸福論」で30分。良い感じ～♬ もう15年以上、山歩きしてるけ…
今日も雨なんだけど、小雨なので歩いちゃえとウォークにGO。そのあと足湯に30分、早い時間だったので常連の方と3名のみ。足湯は足裏のしびれ対策でほぼ毎日来てるけど、まだしびれにはあんまり効果なし。長い目でみて継続します。 五木寛之さんの『林住期』…
今日は山梨の大菩薩嶺（だいぼさつれい）を歩いてきました。2000m超えなので少しは涼しかったですが、やはりかなり汗かきました。美しいブナ（たぶん）の森です。おすすめは下記の3角コースですが、反時計回りが良いです。私は時計回り（尾根側を登る）で歩…
（↑はwebより） 今日は雨天。走るのも山登りもできない。体育館で機械ランという手もあるけど、だったらそのお金で温泉行ったほうがいいよねと思い、いったん体育会に向かったものの温泉に変更。 温泉好きで行きつけのあおきの湯へ。かけ流しでやわらかい肌…
もう泣いても笑っても還暦まであと20日！2年前に始めたキャンペーン、長かったようで短かったなー なんだか時間が加速気味に過ぎていく気がするね。そんなもんなのでしょうね。 朝はオートミール粥、昼はノンアルビール＋鯖缶で。晩御飯はラーメン食べたいな…
今日で4日目のプチ断食、昼ご飯までで終了～♬ 結局、期間は87時間でした。少しだるさはあるけれど、全然大丈夫でした。 昼ご飯から一般食に復帰。ノンアルビールで乾杯＋豆腐＋水餃子＋ほうれん草で再開しました。うま～い♬ 晩御飯は麺・飯なしの野菜鍋にし…
今日も晴天なりー♬ 朝方は2度とめちゃ寒いけど、11時くらいになれば15度。なんちゅー温度差だ。プチ断食3日目も普通に過ごせてます。 昼ご飯に久々の豆腐！食べ応えがない豆乳とかヨーグルトを食べてるので、これだけでもう豪華飯です！温めて生姜増しましで…
本日、ほぼ日本晴れー♬（北風強くて寒いけど） プチ断食中なので走らずにウォーク。 10ｋｍウォークのあと、近くの柳川温泉「南風」（はえんかぜ）へ。半身浴を入れながら1時間くらいまったりお湯に浸かった。 一昨日午後9時から始めたプチ断食（炭酸水・豆…
昨日走ったので今日はウォーク。歩いてる途中で昨日さらっと書いた「断食するかな？」を思い出し、やってみるかーと歩いてる途中でスーパーに寄って食材購入。 減量と同時に60年間消化作業を継続してきた胃腸を少し休ませよう作戦です。筋肉は運動しないとす…
午前7時起床、でも3度だったので9時まで待ってウォークにGO。本日は漁港コース。天気は曇りだけど、気持ちは晴れ晴れ～ 体重69.6㎏ 体脂肪16.7％ 停滞中
気温10度と低くくてイマイチやる気でなかったけど、走りだしたら快適な温度で調子よく走れました。冬は「走り出すまで」が勝負です。走るまである程度身体を起こさなきゃなので時間もかかるし。以前だとやめとこーってなることもあったんですが、1年8か月も…
今日は3か月に一回の泌尿器科の定期健診。不摂生と体質により尿管結石を若いころから経験してます。3年半前に体外から衝撃波で結石を破砕する手術（EWSL)を行って以来、継続して検診を受けています。現在も腎臓内に結石ありです。 で、尿と血液検査を終え診…
（日本海側親不知から静岡側の太平洋上高地まで） 今日は雨なので、ランもウォークもお休み。午後からジムにトレーニングに行きます。で、ちょうどよいので来年のプランを具体化しています。 現在59歳、来年3月で還暦を迎えます。現在は還暦に向けてベストな…
友だちとの食事、宮崎の波乗りの時、父の通夜の日、葬儀の日、葬儀後のビールの差し入れなどでビール10缶位、ワイン2本程度を飲んでしまいましたが、本日で90日を迎えました。（先々週の献血した段階で脱水以外は血圧・コレステロール等すでにオールOKとなっ…
現在、身体はランニングとウォーキングで断捨離実行中なのですが、父が亡くなったので、これを契機に今まで片づけられなかった母の遺品や洋服などと父の洋服などを分類・整理し断捨離に着手しました。家の整理と断捨離は脳内のストレスの断捨離です。何層に…
禁酒して75日経過、30年ぶりくらいに献血しました。献血すると血液検査データがもらえます。献血は1回400ml 、3ヵ月に1回可能なようです。3か月ごとにデータ回収が可能ということだね。8/24の前回病院の追加検査結果は血中脂質が基準値オーバーだった。あれ…
ここのところ4日連続で走ってるので、今日はウォーキング。朝は涼しくてほんと快適。朝ごはんはかしわ、きのこ、ズッキーニのしょうが醤油煮ご飯（ご飯は玄米ごはん半膳）。この夏の定番ご飯で野菜はゴーヤ・ピーマンなどを入れ替え。生姜ラバーなのでこれで…
台風一過でウォーキング。近くの神社を三社参り。雨が降りそうなので短めにお参り散歩して終了👏 血液改善 今日で禁酒70日。あと20日でとりあえず血液入れ替えだなー。（90～120日で入れ替わるそう）近々献血して血液チェック予定。
今朝は昨日から泊まりに来てる、山・ランニングの友達（予備校同窓、トライアスリート）と5時半起床で朝のウォーキング。友達は膝が痛いので走りたいけど歩くということで。で、歩きだしたら、久々に走りたいということになり、結局3㎞地点からジョギングに…
とーちゃんの事、うまく進まない。昨日は転院時の診察で、妹と2人で立ち合い。予定外に炎症値が上がって肺炎が再燃してる様子。がんばってご飯食べて元気にならないと、と諭すと首を横に大きく2回振った。「もういいよ」と言ってるように受け取れた。2人とも…
今朝は涼しかったんで、歩きだしたら調子にのって少し遠回り。最後のほうは日が差して暑かったけど、快適快適 途中、アル中の友達（同級生）に遭遇。彼はすでに警察のお世話になっていて近所の酒屋とコンビニは出禁（酒を買えない）。最近どう？って聞いたら…
血中脂質多くてドロドロだった血液改善を目指して始めた禁酒も今日で42日。期間中、同級生や友達の宴会で生ビール小ｘ３グラスワインｘ３を飲んだけど、家飲みゼロで過ごせました。ビールはノンアルコールビールで代替することで問題なかったです。期間中一…
少し小走りで走ってみたけど、やっぱ腰が痛い。来月の泌尿器科の定期診察日に相談だなー。結石破砕術2回目かなー。痛いんだよね 歩く分には快適で26度の気温が涼しく爽快に感じた。血液検査はいよいよ明日だ。血液浄化されてるかなー 明日も歩いて汗かいて水…
起きたら6時半だったので、あさイチのウォーキングにでかけず、今日はスイムにしようと決めていたんだけど、行ってみたら今日と明日は福岡県民体育大会だった。残念だけど、それは仕方ないね。さて、今日の運動はどうしようかな。とーちゃんお見舞いの後、夕…
昨日の段階で今日は終日雨予報だったので、ゴルフを中止。しかし今朝になってみれば雨どころか時々日差しもさしてる。ゴルフやれたねーって思いつつも、過ぎたことなので、じゃしっかりウォーキングやろうということでいつもの10㎞です。腰痛なのでウォーク…
引き続き腰痛・・・だけど、1週間走ってないので走りたかった。（神経痛ではなく胆石によるものと断定ｗ）暑さと腰の重さで最後のほうはしんどかったけど、走ってしまえば汗かいて心地よい～ サウナに入ったのと同じ感じの爽快感。写真は子供の頃遊び場だっ…
本日も5時半出発、早朝の空気感と朝陽を浴びる感じがめちゃ気持ちいい♬ 軽いハイになるよー。幸せ感でいっぱい、自律神経整うのは間違いないね👌 朝のノンアルビールも最高🍺 今日のとーちゃん（術後30日） 今日も検査で不在だったので廊下で待機。遠くから「痛…
