血液改善
（↑はwebより） 今日は雨天。走るのも山登りもできない。体育館で機械ランという手もあるけど、だったらそのお金で温泉行ったほうがいいよねと思い、いったん体育会に向かったものの温泉に変更。 温泉好きで行きつけのあおきの湯へ。かけ流しでやわらかい肌…
もう泣いても笑っても還暦まであと20日！2年前に始めたキャンペーン、長かったようで短かったなー なんだか時間が加速気味に過ぎていく気がするね。そんなもんなのでしょうね。 朝はオートミール粥、昼はノンアルビール＋鯖缶で。晩御飯はラーメン食べたいな…
今日で4日目のプチ断食、昼ご飯までで終了～♬ 結局、期間は87時間でした。少しだるさはあるけれど、全然大丈夫でした。 昼ご飯から一般食に復帰。ノンアルビールで乾杯＋豆腐＋水餃子＋ほうれん草で再開しました。うま～い♬ 晩御飯は麺・飯なしの野菜鍋にし…
今日も晴天なりー♬ 朝方は2度とめちゃ寒いけど、11時くらいになれば15度。なんちゅー温度差だ。プチ断食3日目も普通に過ごせてます。 昼ご飯に久々の豆腐！食べ応えがない豆乳とかヨーグルトを食べてるので、これだけでもう豪華飯です！温めて生姜増しましで…
本日、ほぼ日本晴れー♬（北風強くて寒いけど） プチ断食中なので走らずにウォーク。 10ｋｍウォークのあと、近くの柳川温泉「南風」（はえんかぜ）へ。半身浴を入れながら1時間くらいまったりお湯に浸かった。 一昨日午後9時から始めたプチ断食（炭酸水・豆…
昨日走ったので今日はウォーク。歩いてる途中で昨日さらっと書いた「断食するかな？」を思い出し、やってみるかーと歩いてる途中でスーパーに寄って食材購入。 減量と同時に60年間消化作業を継続してきた胃腸を少し休ませよう作戦です。筋肉は運動しないとす…
午前7時起床、でも3度だったので9時まで待ってウォークにGO。本日は漁港コース。天気は曇りだけど、気持ちは晴れ晴れ～ 体重69.6㎏ 体脂肪16.7％ 停滞中
気温10度と低くくてイマイチやる気でなかったけど、走りだしたら快適な温度で調子よく走れました。冬は「走り出すまで」が勝負です。走るまである程度身体を起こさなきゃなので時間もかかるし。以前だとやめとこーってなることもあったんですが、1年8か月も…
今日は3か月に一回の泌尿器科の定期健診。不摂生と体質により尿管結石を若いころから経験してます。3年半前に体外から衝撃波で結石を破砕する手術（EWSL)を行って以来、継続して検診を受けています。現在も腎臓内に結石ありです。 で、尿と血液検査を終え診…
（日本海側親不知から静岡側の太平洋上高地まで） 今日は雨なので、ランもウォークもお休み。午後からジムにトレーニングに行きます。で、ちょうどよいので来年のプランを具体化しています。 現在59歳、来年3月で還暦を迎えます。現在は還暦に向けてベストな…
友だちとの食事、宮崎の波乗りの時、父の通夜の日、葬儀の日、葬儀後のビールの差し入れなどでビール10缶位、ワイン2本程度を飲んでしまいましたが、本日で90日を迎えました。（先々週の献血した段階で脱水以外は血圧・コレステロール等すでにオールOKとなっ…
現在、身体はランニングとウォーキングで断捨離実行中なのですが、父が亡くなったので、これを契機に今まで片づけられなかった母の遺品や洋服などと父の洋服などを分類・整理し断捨離に着手しました。家の整理と断捨離は脳内のストレスの断捨離です。何層に…
禁酒して75日経過、30年ぶりくらいに献血しました。献血すると血液検査データがもらえます。献血は1回400ml 、3ヵ月に1回可能なようです。3か月ごとにデータ回収が可能ということだね。8/24の前回病院の追加検査結果は血中脂質が基準値オーバーだった。あれ…
ここのところ4日連続で走ってるので、今日はウォーキング。朝は涼しくてほんと快適。朝ごはんはかしわ、きのこ、ズッキーニのしょうが醤油煮ご飯（ご飯は玄米ごはん半膳）。この夏の定番ご飯で野菜はゴーヤ・ピーマンなどを入れ替え。生姜ラバーなのでこれで…
台風一過でウォーキング。近くの神社を三社参り。雨が降りそうなので短めにお参り散歩して終了👏 血液改善 今日で禁酒70日。あと20日でとりあえず血液入れ替えだなー。（90～120日で入れ替わるそう）近々献血して血液チェック予定。
今朝は昨日から泊まりに来てる、山・ランニングの友達（予備校同窓、トライアスリート）と5時半起床で朝のウォーキング。友達は膝が痛いので走りたいけど歩くということで。で、歩きだしたら、久々に走りたいということになり、結局3㎞地点からジョギングに…
とーちゃんの事、うまく進まない。昨日は転院時の診察で、妹と2人で立ち合い。予定外に炎症値が上がって肺炎が再燃してる様子。がんばってご飯食べて元気にならないと、と諭すと首を横に大きく2回振った。「もういいよ」と言ってるように受け取れた。2人とも…
今朝は涼しかったんで、歩きだしたら調子にのって少し遠回り。最後のほうは日が差して暑かったけど、快適快適 途中、アル中の友達（同級生）に遭遇。彼はすでに警察のお世話になっていて近所の酒屋とコンビニは出禁（酒を買えない）。最近どう？って聞いたら…
血中脂質多くてドロドロだった血液改善を目指して始めた禁酒も今日で42日。期間中、同級生や友達の宴会で生ビール小ｘ３グラスワインｘ３を飲んだけど、家飲みゼロで過ごせました。ビールはノンアルコールビールで代替することで問題なかったです。期間中一…
少し小走りで走ってみたけど、やっぱ腰が痛い。来月の泌尿器科の定期診察日に相談だなー。結石破砕術2回目かなー。痛いんだよね 歩く分には快適で26度の気温が涼しく爽快に感じた。血液検査はいよいよ明日だ。血液浄化されてるかなー 明日も歩いて汗かいて水…
起きたら6時半だったので、あさイチのウォーキングにでかけず、今日はスイムにしようと決めていたんだけど、行ってみたら今日と明日は福岡県民体育大会だった。残念だけど、それは仕方ないね。さて、今日の運動はどうしようかな。とーちゃんお見舞いの後、夕…
昨日の段階で今日は終日雨予報だったので、ゴルフを中止。しかし今朝になってみれば雨どころか時々日差しもさしてる。ゴルフやれたねーって思いつつも、過ぎたことなので、じゃしっかりウォーキングやろうということでいつもの10㎞です。腰痛なのでウォーク…
引き続き腰痛・・・だけど、1週間走ってないので走りたかった。（神経痛ではなく胆石によるものと断定ｗ）暑さと腰の重さで最後のほうはしんどかったけど、走ってしまえば汗かいて心地よい～ サウナに入ったのと同じ感じの爽快感。写真は子供の頃遊び場だっ…
本日も5時半出発、早朝の空気感と朝陽を浴びる感じがめちゃ気持ちいい♬ 軽いハイになるよー。幸せ感でいっぱい、自律神経整うのは間違いないね👌 朝のノンアルビールも最高🍺 今日のとーちゃん（術後30日） 今日も検査で不在だったので廊下で待機。遠くから「痛…
今日は地元スイミングクラブの子供たちが3レーン借りてて隣のレーンで並んで泳いだ。小学生～中学生なんだけど、めっちゃ速い・・・（当たり前か）倍くらい速いね。オレ、だいたい1キロ泳ぐのにまったりペースで30分かかる。頑張って急いでも25分。きっと彼…
今日は午前中暑すぎ＋直射日光だったので敬遠、夕方1時間ほど泳いだ。それでも水温31度とぬるい温泉状態…ほんと猛暑だねぇ～ 71.3㎏ 禁酒17日目、大丈夫でしょー👌
めちゃめちゃいい天気。1時間10分だけど、灼けたなー💦 50ｍプールはいつもガラガラで快適です。（中学生以上、50m泳げる人だけだから）71.3㎏ 今日のとーちゃん（術後26日目） やっと酸素マスクはずれたものの、嚥下の検査でまだ食事はなし。可哀そうだよね。…
なんか涼しいぞ～ 走りやすい！ だが3日連続で走ったら、ふくらはぎに違和感が・・・やっぱり走るのは中一日ペースにして、間にスイム入れたほうがいいな。70.8kg 午前10時、急に思い立って福岡へ海辺ドライブ 幣の浜（にぎのはま、冬場のサーフポイント）の…
今日も6時出発。雨上がりなので涼しいかと思いきや、湿度高くて暑かった～💦 汗がすごくて途中2回歩いた～。朝7時半にノンアル🍺 めちゃうまっ！ 70.9kg 今日のとうーちゃん（術後24日） やっと熱も下がり、肺炎も落ち着きリハビリが再開した様子。よく話すし元…
5時半に出発～ 快調でした。朝はずいぶん涼しくなったね。走りやすい♬ （7月累計73.4㎞） 今日のとーちゃん（術後23日目） 今日も絶食中で点滴のみだったけど、病状が良くなったのか、えらく饒舌に話をした。のどが乾燥していて半分以上は何を言っているのか…
