右足ふくらはぎを負傷中、走れないけど歩くの痛くなければOKとのことでウォーキング。きっと汗もかかないし負荷が少ないので上半身のトレーニングに両手に1㎏のダンベルを持って出発。しかし、9㎞地点でまたもかなり痛み出して・・・歩きすぎなんやろね、5km…