リハビリウォーク

右足ふくらはぎを負傷中、走れないけど歩くの痛くなければOKとのことでウォーキング。きっと汗もかかないし負荷が少ないので上半身のトレーニングに両手に1㎏のダンベルを持って出発。しかし、9㎞地点でまたもかなり痛み出して・・・歩きすぎなんやろね、5kmくらいにせにゃならん💦　帰宅してシャワーで3分くらい冷水でふくらはぎ冷やしました。多少痛みが減った感じ。バンテリン塗ってます。

治るまで歩かないほうがいいのかもね。。。

2月累計 38.7km 今月は150㎞行かないかも・・・💦