昨日は走ってないし、天気良好なので、20㎞走。ぼちぼちのペースでスタート。途中ストライド走法→ピッチ走法に変更してみた。
オレ、以前はずっとピッチ走法だったのを思い出した～！（笑）どうりできついなと思ったよ💦
しかし、正直、ペースは今以上に上がらない。今でも昔のペースの気分で走ってる。要するに体重が重たい分、心拍負荷が同じだと、スピードあがらないんだね。
痩せるしかないなぁ。けど、これが結構大変。去年の79㎏からは5㎏くらい減量できてるけど、これからの4㎏減（70㎏目標）はしんどいなぁ。まぁ、食事で何とかするしかないので、チキン・魚・サラダ・減酒・炭水化物少な目・・・かな。
ふぅ～
11月累計108㎞
