ピーカンの天気、暑いだろーなーと思って出発したけれど、北風が涼しく、快適♬ おかげで軽るーくハイも来たし。楽しいジョギングだった👌
5月累計 71.3ｋｍ
昼ご飯はラーメン🍜 最近、きちんと大人分を完食だね👏
ちょっと辟易すること・・・
それはオヤジさんのご飯の食べ方。何でも混ぜまくるのだ。カレーはもとより、ラーメン、グラタン、何でもかんでも混ぜまくる。きちゃな～と思う。・・・なので、残したからと言って食べられない。先に少し取り分けないといけないんだよねー 見た目はどうでもいいという感覚なのだろうか。食事はきっとお腹に溜まればいいっていう感じでまったくうるさく無いのはそのためなんだろう・・・
昭和一桁生まれの育った環境（食うや食わずの日々）なのかも・・・・
暑くなる前に730に出発、ルーティーンの10㎞ジョグ。昨日摘みまくったのできれいな垣根。すぐにボーボーになるけどね・・・。
スバルに出してた点検整備とタイミングベルト等大幅な部品交換が終了。（13万8000キロ走行）とーちゃんも一緒に来る～ってことになり、同行。右の軽ワゴンが代車で借りてて軽快で、自動スライドドアで良かったやつ。ヘッドライトの黄ばみとりをやったら、なんか偉くきれいになった～
そんでその足でオートバックスへ行き、車検の予約。ディーラーで車検するよりリピート割と早割で1万円以上安くなるから。車検はどこで受けても一緒だし。
そのあと、近くのマックでオレは1食目の朝昼兼用食。とーちゃんは好物のソフトクリーム🍦
午後1：30-17：00はディサービスに出発。
夕食はカレーを久々に作った。牛肉＋玉ねぎ＋じゃがいも。とーちゃんはこの手の子供飯が好きだから、完食👌
最後に風呂にも入ったね👏
19：30 やっと一息ついて、ビール中🍺 うまし！
中学3年くらいから何気に吸い出したタバコ、還暦になる前にやっと止めることができました。去年から毎日5㎞ペースで走り続けているから（現在は2日に1回10㎞）、ずっと走ってるから、肺の負担になることが嫌だったからです。ジョギングしていなければ、禁煙できなかったと思います。
今まで病院の禁煙プログラム2回、いずれも1か月くらいで断念していました。今思うと、「止めれたらいいな」っていうくらいで、気持ちが足りなかったのかも知れません。60歳の還暦の前に身体を整えようとしたことで、いい成果になりました。
タバコを止めたい方、40歳・50歳・60歳といったきりの良い時に、運動や減量と併せて身体全体をベターにすることを目標にするとよいと思います。アプリなどで数値を管理するとより成果が見えて良いです。また、昨今の電子タバコの発展が禁煙しやすい環境になっています。習慣性が巻きたばこに比べてかなり低いからです。（巻きたばこのキック感が一番の大敵）
電子タバコのみになってしまえば、その時点で、ニコチンは蒸散してるものの煙は発生していませんので、タールが発生せず、のどや気管・肺は90～95％くらい健康になってます。電子タバコに移行できたら、その時点で8割勝利だと思います。流れは、
①電子タバコと巻きたばこを併用
②電子タバコのみにする
③バッテリー切れで吸えない、いつの間にか吸うの忘れる ですね。
運動（ジョギング・水泳）＋食事制限（1日2食）＋禁煙です。残るはBMI標準体重に向けてあと-6㎏です。還暦まであと316日（右枠にカウントダウン）、なんとか達成したいと思います。
今、発見したんですが、こうして書いていると吸いたくなりますね、やばーっ（笑）もう話題にしないようにしよーっと👌
昨晩は前々勤務先の飲み会でした。シンガポール人の元同僚も参加で、懐かしい方々です。飲みすぎちゃって今朝はジョギングできず、、、午後にゆっくりと走りました。（Oさん、お世話になりましたm(__)m）
5月累計 50.9km
