今朝起きたら、やっぱり左足のくるぶし下に違和感。昨日、調子乗って走ってしまったからだろうねー。くるぶしを外に向けた状態（捻挫するときの方向）で体重を乗せると痛みになっちゃう様子。要するにやっぱり軽い捻挫状態のようです。ネットで検索すると、腓骨筋だと思われます。
現在、ここにインドメタシンの筋肉痛クリームを塗ってほぐしています。本格的な捻挫にならないよう、ウォークとランニングは控えて、運動はスイムだけにして様子見ようと思います。ここで捻挫になってしまったら、夏山の縦走計画が台無しになっちゃう💧
良さそうなストレッチ動画があったので、実行してみます。効果はまた追ってご報告。
このまま違和感が無くなることを願ってやってみます✊
というわけで本日はスイムのみ🏊 したがい、長めの2ｋｍ
30分x2セット、いやーどっぷり疲れます。水泳は疲労感が一番ありますねー。
