1ヶ月で10キロやせるダイエット方法12のコツ
1. 白湯を飲む（寝起きや空腹時）
2. 毎日体重計に乗りましょう
3. アルコールは控えましょう
4. 料理に使う調味料に気をつけて下さい
5. 水分補給はしっかり
6. 夕食は完全に糖質を抜きましょう
7. タンパク質はしっかりとっていきましょう
8. 寝る直前に食事はしない
9. 運動は必ず取り入れて下さい
10. 水分を摂るときは、水かお茶にしてください
11. 1時間以上の筋トレやランニングを週3回以上
12. 菓子パンやお菓子を食べない
今日からやってみるぞ。夜は野菜鍋だな。本日75.5kg (過去最大値) 。多分、これがダルさの根本原因な気がするから。まず5.5㎏減の70㎏目標。1時間以上週3の運動が大敵だな。ランニングか。（筋トレ苦手だからなー） 本件、経過報告しますっ。
情報元は↓
＞2018.12.9 8キロラン・野菜鍋 74.5㎏
＞2018.12.11 なし・野菜炒め・おでん 75㎏
＞2018.12.12 テニス・チキンサラダ・肉まん１ 74.5㎏
＞2018.12.15 温泉・サラダ＋小弁当 74.1㎏
