今日も午後１２時から１３時間寝た～。今日は休みだったから。（現在１時１５分）夜勤の場合、どうやって昼に寝れるか？が勝負なわけです。昼にろくに寝てないと朝方ぼーっとしだして仕事できない感じになるから。
で、昼に寝るコツがわかってきました。
１）仕事終わって、おー寝れると思って調子にのって晩酌して（朝酌だが）酒のみすぎないこと。喉乾いたりして２~３時間で起きちゃう。
２）部屋を完全暗室化すること。雨戸を締め切って暗室にする。ただここ数日のように晴れると暑くてしかたないので、エアコンを２７度くらいでかけること。それに乾燥するので加湿機をかけておくこと。
３）寝る前に少しだけ太陽の下で散歩すること。まぶしくて面倒なんだけど、気分転換になる気がする。陽の光をあびるっての大事な感じするよ。精神的に＋だと思う。
次の勤務は２２時間後。昼から夜まで寝るとしたら起きておかねばだよねー。うーん、寝そう（笑）
