1年前から継続してる腰痛（腰回り、脊椎周りのコリ）。武道やってるこの方の動画で、背骨を1つではなく24個の脊椎として動かす、その動きと運動が腰痛にかなり効果が出てると実感しています。
起きると体がこわばってるので、毎朝わかめ体操から始めます。
前後、左右ともに両手は脱力して力まず重心は丹田あたり、手・腕をわかめのようにゆらして個々の脊椎を動かすイメージです。動画↓
私と同じように、仙骨回りにこわばりを感じる方、朝起きて腰～背にこわばった感があるかた、試してみてください。
毎日5㎞のジョグをやる前も下半身のっみならず、背骨の運動はかならず行ってます。
