①運動と健康
（運動）
2月もJOGは5㎞ｘ18回＝90㎞でした。中盤まで晴れてたので週6ペースだったけど、後半に雨・強風で断念する日が増えました。結果、週5ペースでした。JOGを継続してるのは、体幹・筋力を維持して腰痛をひどくしないこと、心肺のトレーニング、全身の血行をよくすること、の3点です。
（健康）
腰痛が始まって1年経過。朝起きると背中～腰が固まった感じですが、ストレッチ・体操するとJOGできるレベルになってます。手を伸ばし水中で揺れるわかめのように背骨をクネクネ動かす運動はかなり効果あります。腰椎ひとつひとつを動かすイメージです。
両足裏のしびれは少しづつ改善されてきつつあります。このEMSマットは病院で受けてた電気治療を家でできるので、安価でかなり良いです。しびれが軽減してきたのはこのマットのおかげだろうと思われます。
痛風・中性脂肪・高血圧については、数値をコントロールすべく投薬継続中です。悲しいですが、仕方なしです💧
②今月の収支
収入は個人年金10万円。今月は飲み会が少なく費用は13万7千円、3万7千円の預金取り崩しとなりました。今月は積み立てた純金とNISAのETF投信を一部売却したので残高上はプラスになっています。この家計簿には年末に1年分を計上予定です。
現在62歳。老齢年金は現在のところ68歳くらいまで繰り下げ予定です。（65歳で厚生年金だけ繰り下げするかも？）健康次第なので様子をみながらです。
③マインド
去年腰痛になって運動できなくなってから、かなりマインドに変化がありました。毎年、夏には北アルプス登山！とそのために年中トレーニングしてたんですが、北アルプス→健康なだけでOK！に変化。昨年末に少し走れるようになってきてからは、また夏の山歩きに受けて準備という気持ちになってますが、ほんとこころは身体のありようで変わりますね。こないだ書いた、自分で自己調整するシステム（リフレーミング）が作動してますね。
