毎日、午前のルーティーン（ストレッチ・5kmスロージョグ・筋トレ）をして帰ってくると、昼食後にほぼほぼ昼寝をしています。昼寝は20分くらいが良いらしいのですが、疲れや気温の低さ？のせいで、気づくと爆睡モード、1時間～2時間寝ちゃってる。下手をすると、3時間近く寝てしまう日もあります。
そのせいか夜が遅くなり、就寝時間は23時～0時くらいになりました。朝は6時ごろに起きるので、合わせると7時間～8時間の睡眠になります。（夏季は昼寝なしで、21時就寝・4時起床）
ちょっと問題なのは、ここのところ寝るたびに夢を見ることです。ほぼ毎回なので楽しみでもあるのですが。中にはかなりリアルな夢もあって、おおむね起きた直後に「あぁ、夢か」と認識できるのですが、何日か時間が経ったあとに、夢とリアルを混同してしまってることがありました（怖）。
確実に混同したのは1件だけなのですが、そのときは何がリアルか判断がつかず、友人に確認しました。夢で錯覚を起こしてました。（人生初の出来事かも）
このとき「これ、やばいな」と結構な恐怖を感じました。1回きりで、その後はリアルと混じることはないのですが、年を取るとこういうことも起き始めるのかな？と。ひょっとして認知症の症状？
特にストレスもなく、適当に過ごしているつもりなのですが、どうも昼寝は寝起きが悪く、夢の内容もあまり良い感触ではないので、30分で起きるようにアラームをかけてみようと思います。
検索してみたら”寝るたびに夢を見る”のは眠りが浅い睡眠（レム睡眠）であるとのこと。うーん、そうなんだな。今後も経過観察要ですなー👍
