ストレッチして本日も無事スロージョグ（ほぼ歩く速さ）完了。途中で2か所、鉄棒ぶらさがり・足掛け逆さぶらさがり・腕立て伏せ・懸垂やっています。足裏のしびれはあまり改善みられないものの、腰の張り・軽い痛みは軽くなってきています。このまま10㎞スロージョグできるようになれば幸いです。
ほんと、ウォークでなくジョグで汗をかけるとストレス解消になる～♬ ゆっくりでも走れるようになってほんと嬉しい～
筑後広域公園のジョギングコースはゴム舗装、健康器具、トイレ、水飲み場が豊富でおススメです。→ジョギングコース
現況：友人のDIY手伝って腰痛発症。現在271日。すぐに毎日リハビリウォーク（またはジョグ）トレーニング付き5kmを始める。当初は坐骨神経痛かもとのことで機械による腰椎牽引と神経疼痛薬リリカOD錠を試すが3か月効果なく中止。1か月前に漢方八味地黄丸粉末を服用開始・週2回電気治療とAKA法 使用サポーターはザムストZW-5
